Kenali Makanan Untuk Menyesuaikan Kebutuhan Tubuh. Tubuh setiap harinya membutuhkan asupan makanan yang berimbang untuk tetap dapat beraktifitas dengan normal. Asupan yang imbang didapatkan dengan mengonsumsi beragam jenis makanan. Tapi tidak semua makanan membawa dampak baik jika kita menyadarinya sedari dini.
Setiap hari kita makan dengan variasi yang berbeda. Asupan mineral, protein, karbohidrat, dan serat. Asupan tertentu yang sering tidak kita sadari ialah terletak pada zat karbohidrat. Makanan berkabohidrat banyak dijumpai pada jenis-jenis umbi, makanan bertepung, dan biji-bijian. Jenis makanan ini juga mengandung gula, yang sebenarnya berguna untuk pengganti karbohidrat.
Baca Juga : Promil Konsumsi 7 Makanan Penyubur Kandungan
Mengenali asupan karbohidrat bagi tubuh, dan menyadari makanan apa saja yang bisa menggantikan zat tersebut sangat penting untuk menghindari penumpukan yang berlebih. Misalnya jika sekarang sedang diet, maka yang harus dilakukan ialah menghindari konsumsi makanan berkabohidrat untuk membakar cadangan energi pada zat lain dalam tubuh. Asumsi untuk mengurangi nasi itu tidak semuanya benar, sebab nasi bukan penyebab kegemukan.
Lalu jenis makanan apa saja yang perlu dikenali untuk menyesuiakan kebutuhan kalori tubuh sehari-hari? Berikut ulasannya.
Makanan Sumber Karbohidrat
Makanan berkabohidrat seperti yang dijelaskan sebelumnya terletak pada jenis makanan yang dapat menghasilkan zat tepung atau cambium. Kalori yang disimpan di dalamnya berupa zat gula juga karbohidrat komplek. Karbohidrat jenis ini lama untuk dicerna tubuh. Seperti jenis umbi kayu, ketela pohon, ketela rambat, kentang, dan jenis umbi kayu lainnya. Kemudian biji-bijian seperti padi, jagung, kedelai, gandum, dan jenis yang dapat dijadikan tepung.
Karena karbohidrat komplek lebih tersimpan lama, maka cobalah untuk menghindari karbohidrat berlebih dalam jangka satu atau dua jam. Sebab tanpa disadari penumpukan makanan berkabohidrat akan menyebabkan pembakaran kalori tidak maksimal dan tubuh lebih banyak menyimpan kadar gula.
Makanan Sumber Gula
Makanan dengan zat gula memang umum ditemui pada jenis makanan berkabohidrat. Selain gula itu sendiri sebagai sumber zat gula, makanan yang cenderung manis juga dapat dipastikan mengandung gula. Seperti jenis buah-buahan, dan beberapa makanan siap saji juga mengandung gula.
Baca Juga : Pilihan Makanan Sehat Nutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas
Asupan gula pada buah-buahan sebenarnya tidak bermasalah bagi tubuh. Sebab penyerapan zat gula dibarengi dengan mineral cair yang terkandung dalam buah. Malah untuk buah yang bervitamin c dapat mengikat mineral dan zat baik dalam makanan.
Selain itu konsumsi minuman siap saji ternyata sudah memenuhi zat gula dalam tubuh. Pasalnya di setiap kemasan minuman siap saji, mengandung gula di daftar angka kebutuhan gizi (AKG) setiap saji. Jika terlalu sering mengonsumsi minuman siap saji tanpa memperhatikan hal tersebut, maka gula dalam tubuh juga berlebih. Penumpukan zat gula tidak baik bagi tubuh.
Makanan Berlemak dan Berminyak
Apakah yang berlemak dan berminyak itu tidak bisa menggantikan kalori seperti makanan berkabohidrat? Sebenarnya sangat bisa. Sebab jenis makanan tertentu, tidak hanya gorengan juga mengandung kalori yang dapat dibakar menjadi tenaga untuk tubuh manusia.
Jenis makanan yang mengandung lemak dan minyak berasal dari dua sumber, yakni sumber hewani dan sumber nabati. Sumber lemak hewani diperoleh dari mengonsumsi daging, ekstrak lemak daging, seperti sapi, kambing, ikan, dan sumber hewani lainnya. Sedangkan sumber lemak nabati diperoleh dari jenis minyak sayuran, seperti kelapa, dan wijen.
Baca Juga : Jenis Makanan Terbaik bagi Kesehatan yang Mudah Didapatkan
Mengonsumsi jenis makanan berlemak dan berminyak dalam tubuh secara berlebihan akan menimbulkan kegemukan. Karena dalam 13 gr sajian deretan makanan tersebut sudah sebanyak 117 kalori. Dan dapat dimaksimalkan energinya untuk beraktifitas sekaligus berdiet membakar lemak.
Mari berhenti menyangka energi tubuh tidak didapatkan tanpa makanan berkabohidrat. Mengenali makanan dan kebutuhan asupan makanan bagi tubuh dapat membantu diri lebih sehat.
