Pilihan Makanan Sehat Nutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas – Memiliki bayi merupakan hal yang sangat dinantikan bagi pasangan yang sudah menikah. Kehadirannya bisa menjadi pelengkap kebahagiaan bagi kedua orang tua. Oleh karena itu, jika istri sudah dinyatakan positif oleh dokter, kondisinya harus benar-benar dijaga. Konsumsi makanan yang bergizi juga dianjurkan agar bayi yang dikandung tumbuh sehat dan cerdas.
Tidak ada orang tua yang menginginkan hal buruk untuk anaknya. Maka pembentukan embrio sejak dalam kandungan sangat penting untuk diperhatikan. Konsumsi makanan sehat nutrisi tinggi akan memungkinkan bayi berkembang optimal sesuai usia kandungannya. Jika ingin bayi cerdas dan pintar, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi beberapa makanan berikut.
Baca Juga : Jenis Makanan Terbaik bagi Kesehatan yang Mudah Didapatkan
Salmon dan Tuna
Makanan jenis ikan kaya akan omega 3 yang sangat bagus untuk perkembangan otak janin. Terutama jenis salmon dan tuna. Ikan ini bisa diolah sesuai selera. Bisa dibuat campuran dalam sayur, bisa juga dikonsumsi dengan dikukus, dibakar, atau digoreng saja.
Telur dan Susu
Konsumsi telur juga dianjurkan untuk ibu hamil. Kandungan kolin akan membentuk otak janin bertumbuh dengan baik. Makanan sehat nutrisi tinggi selain telur yang berasal dari protein hewani juga baik dikonsumsi. Susu dan segala turunannya aman dikonsumi selama masa kehamilan.
Daging-dagingan
Selain ikan, daging-dagingan dari sapi, kambing, atau unggas juga baik untuk perkembangan otak janin. Kandungan zat besi dalam daging juga dapat menambah produksi sel darah merah, sehingga ibu hamil dapat terhindar dari risiko anemia. Di samping itu, ibu hamil harus memperbanyak konsumsi air putih agar tidak dehidrasi.
Baca Juga : Hindari Merokok di Depan Anak-anak, Ini Dia Bahaya yang Akan Ditimbulkan
Bayam dan Kacang-kacangan
Sayur bayam memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang bagus untuk ibu hamil. Sayur hijau lainnya dan kacang-kacangan juga bagus selama kondisi ibu memungkinkan untuk memakannya. Biasanya trisemester awal kondisi mual dan muntah tidak dapat dihindarkan. Solusinya tetap konsumsi makanan sehat nutrisi tinggi yang bisa meningkatkan tenaga calon ibu agar tidak terlalu lemah.
Ubi dan Segala Turunannya
Konsumsi ubi, jagung, ketela, dan sejenisnya sangat baik. Kandungan vitamin A dalam makanan ini baik untuk mengembangkan sel-sel pembentuk janin agar tumbuh dengan baik. Olahannya bisa divariasikan dengan dibuat bubur atau roti sesuai keinginan.
Buah Alpukat dan Keluarga Berry
Alpukat yang memiliki kandungan lemak yang tinggi memungkinkan untuk ibu hamil cepat kenyang saat memakannya. Kandungan vitamin K, vitamin B, dan vitamin E yang ada di dalamnya juga menjadi penunjang tumbuh kembang janin. Makanan sehat nutrisi tinggi dalam buah lain juga bisa didapat dalam keluarga berry. Blueberry dan blackberry memiliki antioksidan yang baik untuk membantu calon ibu saat menghadapi mual.
Mempersiapkan diri menjadi ibu dan ayah telah dimulai saat janin masih berupa embrio dalam perut. Selain memakan berbagai jenis buah, sayur, ikan, dan daging yang kaya akan nutrisi, calon ibu dan ayah juga harus mulai belajar terkait dunia asi dan parenting. Hal ini diperlukan agar saat sang bayi lahir, ayah dan ibu baru tidak mudah terkecoh dengan mitos yang berkembang di sekitar ibu dan bayi yang baru lahir.
Output yang diberikan calon orang tua juga penting untuk perkembangan bayi. Sering perdengarkan musik klasik, sering berjalan-jalan santai, pikiran rileks dan nyaman, akan membuat bayi juga merasakan kondisi psikologis ibunya. Sehingga tak cukup hanya dengan konsumsi makanan sehat nutrisi tinggi saja, tetapi juga ikatan batin dan kebahagiaan ibu sangat penting untuk pertumbuhan otak anak.
