Cara Diet Sehat untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Indah – Banyak orang beranggapan bahwa diet adalah mengurasi porsi makan supaya bisa mendapatkan tubuh langsing bak model. Padahal diet lebih dari itu. Diet bukan hanya soal boleh memakan ini dan dilarang memakan itu.
Diet merupakan pengaturan pola makan dan asupan nutrisi yang dibarengi dengan olahraga dan disesuaikan dengan kebutuhan tiap orang. Itulah kenapa pola diet tertentu bisa cocok pada seseorang dan tidak cocok pada orang lainnya.
Baca Juga : Bahaya Zat Adiktif yang Terkandung Dalam Rokok
Diet bisa diterapkan pada orang yang ingin melangsingkan badan. Diet juga berguna bagi orang yang ingin membuat tubuhnya terlihat lebih berisi sehingga sedap dipandang. Untuk mendapatkan itu semua diperlukan cara diet sehat alami tanpa obat-obat pelangsing atau penambah berat badan instan berikut ini.
Ketahui Porsi Makanan yang Dibutuhkan oleh Tubuh
Porsi makanan yang dibutuhkan tubuh setiap orang berbeda-beda. Orang yang memiliki badan besar dan ingin langsing cenderung mengurangi porsi makan secara drastis. Orang yang memiliki badan kecil dan ingin segera mendapatkan badan berisi cenderung memakan segalanya dalam porsi besar. Padahal kedua hal tersebut tidaklah baik.
Merubah porsi makan secara drastis justru akan membuat tubuh kaget dan tidak terbiasa. Orang yang biasa makan banyak jika langsung diminta mengurangi porsi makannya akan merasa lemas sepanjang hari. Begitu pun sebaliknya. Orang yang terbiasa makan dengan porsi makan sedikit akan merasa mual ketika disuguhkan porsi makan berlebih. Hal ini bukanlah cara diet sehat dan tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga : Waspada, Ini Penyebab Utama Kesehatan Menurun
Memang ada baiknya porsi makan dalam satu kali santap tidak perlu banyak-banyak. Yang perlu ditingkatkan adalah frekuensinya. Jangan makan terlalu kenyang, secukupnya saja. Hal ini berguna untuk menjaga otot perut tetap terbentuk dengan baik dan stabil. Imbangi makanan dengan sayuran dan buah-buahan.
Hindari Minuman Bersoda dan Fast Food
Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan menghindari atau mengurangi minuman bersoda juga mengkonsumsi fast food. Minuman bersoda mengandung banyak gula. Sedangkan fast food mengandung banyak lemak jahat yang tidak sehat. Kedua hal tersebut tidak baik bagi tubuh.
Gantilah minuman bersoda dengan air putih yang lebih sehat dan alami. Sedangkan untuk makanan berlemak, pilihlah makanan berlemak baik dan sehat. Selain makanan yang berlemak baik, tubuh pun membutuhkan makanan mengandung karbohidrat dan protein sebagai asupan energi.
Akan tetapi cara diet sehat bukan berarti membuatmu berhenti seratus persen dari mengkonsumsi minuman bersoda dan fast food. Beberapa pola diet atau sebagian orang membuat cheating day atau free day di mana pada hari itu bebas mengkonsumsi makanan apapun tanpa harus takut merusak diet.
Baca Juga : Kenali Makanan Untuk Menyesuaikan Kebutuhan Tubuh
Imbangi Pola Makan dengan Olahraga
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan indah tidak bisa menggantungkan pada pemilihan makanan saja. Semua itu harus diimbangi dengan kegiatan olahraga yang mampu membentuk tubuh dengan lebih baik. Olahraga pun bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh supaya badan terasa lebih segar dan sehat.
Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat dan menguras tenaga berlebih. Gerakan seperti lari, bersepeda dan naik turun tangga bisa menjadi pilihan. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat cara diet sehat bekerja lebih efektif dan terlihat hasilnya dengan lebih nyata. Jika bentuk badan ingin tetap terjaga, rangkaian diet ini juga harus terus dilakukan dengan tertib dan teratur.
