Promil, Konsumsi 7 Makanan Penyubur Kandungan! Menjadi seorang ibu adalah dambaan setiap wanita yang sudah menikah. Adakalanya keinginan tersebut harus tertunda karena berbagai alasan, salah satunya adalah masalah kesuburan kandungan.
Ada berbagai cara untuk mengatasi hal tersebut. Mulai dari menggunakan cara alami yaitu konsumsi makanan alami penyubur kandungan sampai dengan menggunakan obat penyubur kandungan.
Baca Juga : Pilihan Makanan Sehat Nutrisi Tinggi untuk Ibu Hamil agar Bayi Cerdas
Program hamil yang Anda lakukan bisa segera menunjukkan hasil yang memuaskan dimulai dari merubah pola makanan menjadi lebih sehat dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji. Hal ini merupakan cara yang aman dan lebih alami jika dibandingkan dengan menggunakan obat penyubur kandungan.
Untuk lebih jelasnya, simak uraian makanan yang mengandung nutrisi untuk menyuburkan kandungan berikut ini.
Alpukat
Makanan penyubur kandungan yang pertama adalah buah alpukat. Buah yang satu ini cukup aman dikonsumsi karena zat pembasmi hama (pestisida) sulit menembus kulitnya yang tebal. Banyak sekali kandungan nutrisi yang ada pada buah alpukat. Diantaranya adalah vitamin K, kalium dan folat.
Vitamin K dan kalium yang tinggi membantu tubuh untuk menyerap nutrisi lain dengan lebih efektif. Sementara folat berguna untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat dan vitamin E yang sangat berguna untuk melindungi sel-sel tubuh.
Sayuran Hijau
Lengkapi asupan makanan Anda dengan aneka sayuran hijau seperti brokoli, sawi hijau, bayam atau kangkung. Nutrisi yang terdapat pada sayuran hijau adalah kalsium, zat besi dan folat.
Nutrisi tersebut sangat berguna untuk memperbaiki siklus menstruasi dan sekaligus mengurangi gejala PMS. Sedangkan folat sangat dibutuhkan untuk mempersiapkan kehamilan.
Telur
Makanan penyubur kandungan berikutnya adalah telur. Selain mudah diperoleh, makanan yang satu ini juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan. Satu buah telur mengandung protein yang tinggi, vitamin, asam amino, folat dan mineral. Berbagai kandungan nutrisi tersebut sangat berguna untuk meningkatkan kualitas tempat tumbuhnya sel telur dan mencegah bayi mengalami cacat saat dilahirkan.
Jeruk
Ada berbagai macam buah jeruk seperti jeruk nipis, jeruk Bali, jeruk lemon dan jenis jeruk yang lainnya. Semua jenis jeruk tersebut kaya akan vitamin C. Selain itu, buah jeruk juga mengandung kalium, folat, kalsium dan vitamin B yang berguna untuk mengatur ovulasi dan menyediakan tempat yang sehat bagi sel telur.
Baca Juga : Jenis Makanan Terbaik bagi Kesehatan yang Mudah Didapatkan
Buah Beri
Berbagai macam buah beri seperti strawberi, raspberi merah, blueberry dan blackberry mengandung antioksidan alami serta anti radang. Kedua kandungan tersebut dipercaya bisa meningkatkan kesuburan baik wanita maupun pria. Selain itu, kandungan serat yang terdapat pada makanan penyubur kandungan yang satu ini mampu menurunkan berat badan jika dikonsumsi satu cangkir secara rutin .
Greek Yogurt
Berbeda dengan yogurt biasa, Pada greek yogurt memiliki kandungan protein dan probiotik yang lebih tinggi, kalsium serta vitamin D. Semu itu berguna untuk memperkuat tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda yang sedang melaksanakan program kehamilan.
Walnut
Makanan penyubur kandungan yang satu ini lebih dikenal dengan sebutan kenari ini yang kaya akan magnesium dan serat. Merupakan makanan vegetarian satu-satunya yang mengandung lemak omega 3. Kandungan nutrisi yang ada pada kenari atau walnut membantu produksi progesteron serta meningkatkan suplai darah menuju rahim yang mendukung kesuburan.
Buat Anda yang sedang program hamil atau promil, konsumsi 7 makanan penyubur kandungan yang alami. Makanan tersebut sangat dianjurkan untuk menunjang keberhasilan program kehamilan yang Anda jalankan.
