Kiat Menjaga Stamina Tetap Fit dan Bugar Ketika Jadwal Super Sibuk! Saat ini meluangkan waktu secara khusus untuk berolahraga merupakan hal yang sangat sulit untuk diwujudkan. Terutama bagi para pekerja kantoran maupun para pebisnis yang sering melakukan perjalanan dinas. 24 jam sehari seperti tidak cukup untuk menyelesaikan daftar pekerjaan yang tidak ada habisnya.
Jika hal ini tidak diatasi dengan baik bisa menyebabkan kelelahan yang akan berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Selain itu, kelelahan juga akan berpengaruh terhadap hubungan Anda dengan orang lain. Untuk mengatasi hal tersebut, simak penjelasan mengenai kiat menjaga stamina berikut ini.
Baca Juga : Hindari Merokok di Depan Anak-anak, Ini Dia Bahaya yang Akan Ditimbulkan
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Padatnya daftar pekerjaan yang harus dilakukan kadang bisa membuat Anda lupa untuk minum. Jika hal ini terjadi bisa menyebabkan tubuh akan mengalami dehidrasi. Kiat pertama dalam menjaga stamina tetap fit dan bugar adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Tubuh yang kurang cairan bisa membuat kinerja tubuh menjadi kacau sehingga Anda akan merasa mudah lelah dan tidak bertenaga.
Kekurangan cairan juga bisa membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi karena otak tidak bisa bekerja secara optimal. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih kurang lebih 1,5 liter. Salah satu tanda kebutuhan cairan tubuh terpenuhi adalah dengan mengecek urine yang terlihat jernih dan berwarna kuning muda.
Baca Juga : Tips Menghindari Kebiasaan Merokok
Aktif Bergerak
Kiat menjaga stamina tetap fit dan bugar selanjutnya adalah dengan aktif bergerak. Tidak harus melakukan olahraga khusus, Anda bisa melakukan kegiatan ringan saat di rumah atau di kantor. Misalnya saja melakukan olahraga ringan sambil duduk, mengepel, menyapu lantai, atau berjalan di sekitar ruang kerja atau halaman rumah. Tubuh yang aktif bergerak disinyalir bisa meningkatkan kualitas hidup. Bahkan kinerja otot, paru-paru dan jantung akan semakin prima berkat aktif bergerak.
Aktivitas di Luar Ruangan
Buat Anda yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati udara sejuk dan hangatnya sinar matahari. Dengan berada di luar ruangan, Anda bisa menyegarkan otak dan pikiran. Selain itu Anda juga tidak bosan, jenuh dan cepat mengantuk karena berada dalam ruangan secara terus menerus.
Makan Tepat Waktu
Makan secara teratur dan tepat waktu juga merupakan kiat menjaga stamina tetap fit dan bugar. Saat suplai energi dari makanan tidak tepat waktu, cadangan energi yang ada dalam tubuh akan terkuras. Hal ini akan menyebabkan Anda akan mudah merasa lelah. Penting bagi Anda untuk mendapatkan asupan nutrisi dari berbagai sumber makanan dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan.
Baca Juga : Kegiatan Harian yang Bisa Buat Diet
Kenali Kondisi Tubuh Anda
Salah satu penyebab tubuh sering merasa lelah karena Anda terlalu memforsir kinerja tubuh. Terutama saat menghadapi pekerjaan yang sudah mendekati deadline dan harus segera diselesaikan. Anda akan fokus pada pekerjaan tanpa menyadari bahwa tubuh Anda berada di luar batas kemampuannya
Untuk itu kiat menjaga stamina tetap fit dan bugar yang terakhir adalah mengenali kondisi tubuh Anda sendiri. Misalnya saja saat konsentrasi dan tenaga sudah mulai berkurang pada siang hari, itu waktunya Anda untuk beristirahat dan makan siang secukupnya. Ketika Anda menunda jam makan sampai kelaparan, Anda akan cenderung makan sampai kenyang.
Kiat menjaga stamina tetap fit dan bugar ketika jadwal super sibuk ini bisa Anda terapkan dalam beraktivitas sehari-hari. Ikuti langkah-langkahnya dan rasakan efek positif yang terjadi pada tubuh Anda.
