Kegiatan Harian yang Bisa Buat Diet. Menurunkan bobot diri sendiri seringkali tidak bisa dilakukan secara teratur. Ketidakteraturan dalam melakukan program diet sebenarnya juga menjadi masalah kesehatan lain bagi si pemilik tubuh. Belum lagi kegiatan padat merayap dan dituntut cepat membuat program diet semakin tidak teratur.
Hal tersebut yang menjadi masalah bagi sebagian orang yang mendambakan tubuh ideal dengan berat badan seimbang. Misalnya saat Anda hendak memakai baju lama saat ada event tetapi tidak muat, padahal masih bagus. Sedangkan badan mengembang pada bagian tertentu memaksa Anda untuk mengganti atau membeli baju yang baru.
Tahukah Anda beberapa kegiatan harian sebenarnya dapat membantu Anda untuk diet alami tanpa obat. Bahkan jika disadari betul, Anda juga mendapatkan hasil yang bagus daripada ketergantungan program. Berikut ini kegiatan yang mungkin akan Anda sadari betul sebagai bagian dari diet.
Membereskan Kamar Tidur Tiap Pagi
Pernahkah Anda terpikirkan bahwa kegiatan membereskan dan membersihkan kamar setiap pagi bisa menjadi kegiatan rutin diet? Mari hitung berapa menit Anda melakukan kegiatan membereskan kamar setiap pagi. Rata-rata membereskan kamar paling cepat ialah 15 menit jika sudah terbiasa. Bila Anda memaksimalkan menjadi30 menit dengan menambahkan kegiatan lain seperti membereskan ruang lain, maka 30 menit itu sudah termasuk olah raga.
Kenapa bisa begitu? Caranya mudah. Anda perlu mengubah pola pikir dan menyadari bahwa kegiatan 30 menit pagi itu adalah wajib sebagai pengganti olahraga. Lakukan dengan senang hati sebagaimana mengawali pagi. Penelitian di Harvard (Senduk, 2018:105) mengatakan bahwa menyadari mengubah pola pikir akan mengubah kinerja fisik kita.
Penelitian tersebut ternyata berhasil pada kelompok petugas hotel yang diberitahu kegiatan 30 menitnya dalam membersihkan kamar hotel, memenuhi kegiatan olah raga harian. Kelompok petugas yang diberitahu mengalami penurunan berat badan, presentase lemak berkurang, dan menjadi lebih sehat. Sedangkan kelompok petugas yang tidak diberitahu tidak mengalami perubahan apapun.
Maksimalkan Meminum Air Putih
Kebiasaan minum air putih 8 gelas dalam sehari dapat membantu diet tubuh secara alami. Sebab tubuh yang membutuhkan asupan air akan sangat berguna untuk penernaan. Berat badan bertambah tidak jarang bukan disebabkan karena penumpukan lemak pada jaringan tubuh, melainkan juga pada sistem pencernaan yang tidak teratur dalam buang air besar.
Jika Anda tidak suka makan sayur atau yang berserat, kegiatan minum 8 gelas per hari akan membantu mengeluarkan banyak zat yang tidak diperlukan dalam tubuh. Misalnya keringat atau air seni akan sering muncul jika Anda punya asupan air yang banyak dalam tubuh. Air akan membantu mengeluarkan garam dan minyak dalam tubuh melalui keringat. Di satu sisi berat badan berkurang pada bagian kulit, sistem pencernaan juga lancar.
Minum Teh Selepas Makan
Kegiatan minum teh ternyata merupakan kegiatan harian hampir seluruh orang di sekitar kita. Produknya macam-macam dari yang untuk diet sampai minuman ringan. Sebenarnya teh merupakan minuman yang menghambat penyerapan nutrisi pada tubuh, salah satunya zat besi. Tapi jika Anda penyuka makanan yang berlemak atau berminyak, cobalah mengimbanginya dengan minum teh untuk menghambat penyerapan dan mempercepat pembakaran kalori.
Jangan minum teh pada setiap kali makan apapun hanya untuk program diet Anda. Memang benar berat badan Anda akan turun karena tidak banyak nutrisi yang masuk. Tetapi hal tersebut justru membahayakan tubuh, karena kekurangan nutrisi juga zat besi bisa berakibat anemia. Maka harus bijak juga dalam minum teh setelah makan.
Nah, begitu kira-kira kegiatan harian yang bisa menjadi alternatif menurunkan berat badan yang belum banyak disadari.
