Stop Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Kesehatan Mata! Mata adalah jendela dunia. Ungkapan ini sering kita dengar. Namun yang terjadi adalah, kita justru jarang sekali mengabaikan kebutuhan nutrisi mata kita. Dan tanpa kita sadari, kita justru sering melakukan kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kesehatan pada mata kita sendiri. Beberapa kebiasan buruk yang harus dihindari adalah sebagai berikut.
Terlalu Lama Menatap Layar Monitor, Laptop dan Ponsel
Kebiasaan buruk yang pertama ini terjadi pada seseorang yang bekerja menggunakan PC, laptop atau ponsel. Adanya berbagai berita dan medsos yang bisa dilihat melalui ponsel semakin memperparah kebiasaan ini. Gejala yang dirasakan saat menatap layar monitor, laptop dan ponsel terlalu lama adalah penglihatan yang menjadi buram.
Selain itu, kesehatan mata yang terganggu mengakibatkan kepala berkunang-kunang, mata kering dan kadang menimbulkan rasa mual. Sebaiknya, istirahatkan mata sejenak sekitar 20 menit dari menatap layar monitor. Memilih ukuran huruf yang besar pada layar monitor juga bisa meringankan kinerja mata.
Membaca dalam Ruangan Bercahaya Minim
Seringkali kita merasa lebih nyaman beraktivitas dengan menggunakan pencahayaan yang minim. Terutama ketika mengerjakan pekerjaan yang tertunda melalui laptop di rumah. Pencahayaan yang minim menyebabkan mata kita harus bekerja ekstra keras untuk melihat layar laptop. Hal ini berujung kekeringan pada mata yang rentan mengalami iritasi. Biasakan menggunakan pencahayaan yang cukup ketika akan bekerja atau membaca untuk menjaga kesehatan mata kita.
Sering Mengucek Mata
Mengucek mata merupakan kegiatan yang sangat melegakan saat mata terasa gatal. Jika tidak berhati-hati, bakteri yang ada pada tangan kita akan berpindah pada mata sehingga bisa menimbulkan infeksi. Selain itu, kebiasaan buruk yang satu ini jika dilakukan terus menerus beresiko menimbulkan kerapuhan pada komponen mata dan bisa merobek kornea mata.
Tidak Melindungi Mata dari Paparan Sinar Ultraviolet
Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dari segala macam kebiasaan buruk. Salah satunya adalah tidak menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan. Paparan sinar ultraviolet dari matahari yang terik bisa menyebabkan gangguan pada mata seperti katarak. Gunakanlah kacamata hitam yang mampu menangkal sinar UV dari matahari saat berada di luar ruangan agar terhindar dari kerusakan mata.
Penggunaan Make Up Mata secara Berlebihan
Menggunakan riasan atau make up bertujuan untuk menutupi kekurangan pada wajah, termasuk pada bagian mata. Namun jika digunakan secara berlebihan justru akan mengakibatkan mata menjadi iritasi. Gunakanlah make up sekitar mata seperti eyeliner, eyeshadow, maskara dan krim mata secukupnya.
Ketergantungan Pada Obat Tetes Mata
Seringkali kita memberikan obat tetes mata untuk mengatasi mata merah atau saat mata terasa kering. Namun, jika terlalu sering memberikan obat tetes mata justru bisa merusak kesehatan mata kita. Lebih baik kedip-kedipkan mata secara berulang setiap beberapa waktu untuk menghindari mata lelah dan kering.
Mandi dan Berenang Menggunakan Lensa Kontak
Penggunaan lensa kontak memang sangat membantu bagi mereka yang tidak suka menggunakan kacamata. Namun yang perlu diingat adalah, pada saat mandi, berenang dan menjelang tidur sebaiknya lensa kontak harus dilepas terlebih dahulu. Berdasarkan pemaparan para ahli mata, air membawa bakteri yang bisa menyebabkan infeksi pada mata.
Sangat penting bagi kita untuk stop kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan mata. Selain itu, dengan menjaga kebersihan mata dan konsumsi vitamin A secukupnya bisa membuat mata kita menjadi sehat.
