Diet Sehat DEBM, Alternatif Rontokkan Lemak Tubuh Tanpa Siksaan Lapar – Melakukan diet untuk menurunkan berat badan, seyogyanya dilakukan tanpa menyiksa dan tetap dalam batas kewajaran. Untuk itulah diet DEBM hadir sebagai solusi bagi kamu yang menginginkan tubuh sehat. Polanya yang mengizinkan tubuh merasakan kenyang tanpa karbo berlebih, membuat jenis diet satu ini cukup populer.
Diet sehat DEBM pertama kali dikenalkan oleh Robert Hendrik Liembono. Sebenarnya dia bukanlah seorang dokter, ahli gizi, atau tenaga medis. Hanya saja tips diet versinya ini ternyata bisa menurunkan berat badan secara drastis setelah dipraktikkan. DEBM merupakan kependekan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Oleh karena itu, seseorang yang sedang menjalankan diet ini diharapkan bisa berhasil merontokkan lemak tanpa merasa tersiksa oleh rasa lapar.
Prinsip Dasar dalam Diet DEBM
Jika program diet kebanyakan adalah dengan mengurangi porsi makan, diet DEBM tidak demikian. Kamu berhak mengonsumsi makanan favoritmu sebanyak yang kamu inginkan asal memenuhi standar prinsip DEBM. Bagaimana standarnya? Yaitu makanan yang rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak.
Hal ini dianjurkan karena diet sehat DEBM menganggap bahwa karbohidrat yang berlebih merupakan salah satu penyebab terjadinya obesitas atau kegemukan pada seseorang. Memang pada faktanya karbohidrat menjadi salah satu zat gizi yang paling banyak menyumbangkan kalori untuk tubuh, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Jika penumpukan kalori dalam tubuh semakin besar, maka potensi seseorang mengalami kegemukan semakin besar pula. Oleh karena itu proses diet DEBM menggarisbawahi tentang konsumsi karbohidrat seminimal mungkin agar berat ideal bisa dicapai. Untuk mengganti tugas karbo yang berkurang, seseorang yang menjalankan diet ini diharuskan makan protein hewani pada pagi dan malam hari.
Makanan Anjuran untuk Diet DEBM
Bagi seseorang yang sedang menjalankan diet sehat DEBM, makanan berprotein tinggi sangat disarankan. Baik protein hewani sepertj telur, ikan, daging sapi dan unggas, maupun protein nabati seperti kacang-kacangan dan segala produk turunannya. Segala jenis susu diperbolehkan untuk diet DEBM.
Buah yang dianjurkan adalah buat tinggi lemak seperti alpukat. Cocok dimakan untuk sarapan, boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu sayuran hijau dan sayuran yang tidak mengandung pati yang tinggi seperti wortel, kembang kol, buncis, dan brokoli juga sesuai dengan pola diet DEBM.
Makanan Pantangan saat Menjalankan DEBM
Beberapa makanan yang dilarang sat menjalankan diet sehat DEBM ini salah satunya adalah gula, baik gula murni, gula pasir, atau dalam bentuk lain seperti sirup, madu, kecap, serta zat yang terkandung dalam sayuran dan buah. Karbohidrat utama seperti nasi, ubi, labu, kentang, serta turunan dari mie seperti pasta, roti, dan jenis makanan bertepung lainnya sebaiknya dihindari. Jika harus dikonsumsi, usahakan dalam jumlah sedikit saja.
Buah manis yang punya kandungan karbohidrat tinggi seperti pepaya, pisang, melon, dan semangka tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan. Fokus saja pada makanan yang dianjurkan agar diet DEBM yang sedang dijalankan berhasil dengan maksimal.
Dengan melakukan diet sehat DEBM yang rendah karbohidrat, diharapkan akan memperbaiki jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga tidak terjadi penumpukan lemak yang berlebihan. Meski tanpa karbo, sajian DEBM sangat aman dan bebas dari siksaan lapar. Upaya sehat dengan tambahan konsumsi air putih dan olahraga rutin akan semakin memperbaiki kondisi tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Jika kamu berminat melakukan diet ini, tak perlu bingung untuk memulai. Diet sehat DEBM bisa dilakukan dengan bahan makanan paling sederhana yang ada di rumahmu sebagai menu sarapan, makan siang, dan makan malam. Kamu bisa sarapan dengan alpukat dan telur hingga kenyang, makan siang dengan sayur mayur dan daging, makan malam diganti dengan minum susu. Mudah bukan?
