• Banyumas
  • Cilacap
  • Purbalingga
  • Banjarnegara
  • Kebumen
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata
No Result
View All Result
serayu media
No Result
View All Result

Pilih 5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Para Pekerja Kantoran

7 Maret 2022
in Berita, Kesehatan
0
5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Para Pekerja Kantoran

5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Para Pekerja Kantoran

Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Pilih 5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Para Pekerja Kantoran – Bagi Anda yang bekerja di kantor dan duduk setidaknya 6-9 jam dalam sehari, maka hal ini bisa membuat kesehatan Anda terganggu. Gaya hidup seperti ini jika dilakukan secara terus-menerus maka bisa membahayakan kesehatan Anda. Ketika duduk terlalu lama, maka tubuh bisa mengalami perlambatan metabolisme, peningkatan kadar kolesterol, gangguan otot tulang belakang, hingga kegemukan.

DAFTAR ISI

  • Minum Air Putih
  • Kurangi Duduk, Bergeraklah!
  • Berita Terkait
  • Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral
  • Link Layarkaca21 Terbaru
  • Link Rebahin Terbaru
  • Link Dramacute Terbaru
  • Link Bioskopkeren Terbaru
  • Link Dutafilm Terbaru
  • Gunakan Aplikasi untuk Cek Kalori
  • Terapkan Kebiasaan Tidur Baik
  • Buatlah Pengganti Makanan Anda

Seseorang yang duduk lebih lama akan memiliki peningkatan risiko sebanyak 50 persen mengalami kematian dengan berbagai sebab. Selain itu, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat sampai 125 persen. Meski tak sempat pergi ke gym, setidaknya Anda melakukan kebiasaan yang sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang harus dilakukan para pekerja kantoran.

Minum Air Putih

Minum-minuman yang manis setelah makan memang tidak sehat, sebaiknya Anda hanya mengonsumsi air putih. Jadikan hal ini sebagai kebiasaan meskipun jadwal Anda cukup padat. Selain nol kalori, air putih juga bisa membantu Anda merasa lebih kenyang, serta menjaga agar otot, otak, dan tubuh tetap terhidrasi sehingga tubuh memiliki metabolisme yang baik.

Kurangi Duduk, Bergeraklah!

Kebiasaan yang harus dilakukan pekerja kantoran berikutnya yakni mengurangi duduk. Ada banyak cara agar lebih aktif meski tidak olahraga di gym. Anda bisa sesekali berdiri saat bekerja, misalnya menggunakan tangga saja bukan lift, berdiri dan lakukan peregangan selama 1-2 menit tiap jam, berjalan untuk mengirim pesan ke rekan kerja, dan hal kecil lain yang menjadikan Anda bergerak.

Berita Terkait

the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023
Link Dutafilm Terbaru

Link Dutafilm Terbaru

24 Januari 2023

Gunakan Aplikasi untuk Cek Kalori

Anda bisa menggunakan aplikasi yang ada di smartphone untuk mengecek jumlah kalori. Studi telah menemukan kalau orang yang mengecek semua kalori yang mereka makan bisa menurunkan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukan. Sehingga jika Anda menyadari apa yang dikonsumsi sehingga makanan lebih sehat.

Terapkan Kebiasaan Tidur Baik

Durasi tidur juga memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Jika tidur kurang dari 7 jam, maka gangguan kesehatan seperti depresi, kelelahan, dan kontrol impuls buruk akan menghantui Anda. Efek samping dari kurang tidur juga bisa menambah berat badan. Ketika kurang tidur perubahan hormon ghrelin dan leptin terjadi, sehingga meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme.

Kebiasaan yang harus dilakukan para pekerja kantoran ini memang penting. Meski tidak punya waktu untuk pergi ke gym, tidur nyenyak dapat “menyelamatkan” kesehatan. Tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.Ciptakan lingkungan tidur yang sejuk, gelap, dan tenang.

Buatlah Pengganti Makanan Anda

Saat ini memesan makanan menjadi sangat mudah dengan memakai aplikasi. Tapi, gaya hidup ini rentan membuat Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori, gula, lemak, dan bahan lainnya yang tidak baik untuk tubuh. Anda bisa mencari cara makan yang lebih sehat misalnya:

  • Minum air putih, daripada jus, soda, atau kopi dengan gula dan krim.
  • Makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak daripada makanan olahan
  • Makan apel sebagai ganti permen
  • Makan oat, gandum, atau telur untuk sarapan, bukan donat atau sereal manis
  • Jika Anda minum susu, pilihlah skim atau non-lemak daripada susu murni
  • Masak di rumah menggunakan bahan-bahan segar setidaknya seminggu sekali

Kebiasaan yang harus dilakukan para pekerja kantoran ini mungkin bisa diterapkan muli sekarang. Kesehatan nomor satu. Anda tidak bisa tidak peduli dengan tubuh sendiri. Lakukan juga kebiasaan sehat lain seperti menghentikan kebiasaan merokok. Hindari minuman beralkohol, dan cek kesehatan secara rutin ke dokter.

Tags: BanjarnegaraBanyumasCilacapKebiasaan yang harus dilakukan para pekerja kantoranKebumenPurbalinggaPurwokerto
Share234Tweet147Send
Previous Post

Tidak Perlu Minder Menjalani Gaya Hidup Sederhana, Inilah Kehidupan yang Dijalani Para Miliyarder Dunia

Next Post

Jenis-jenis Makanan yang Mengandung Gizi Sehat Bagi Perkembangan Tubuh

Berita Terkait

the last of us
Hiburan

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru
Hiburan

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru
Hiburan

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru
Drama Korea

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru
Hiburan

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023
Link Dutafilm Terbaru
Hiburan

Link Dutafilm Terbaru

24 Januari 2023
Next Post
Jenis-jenis Makanan yang Mengandung Gizi Sehat Bagi Perkembangan Tubuh

Jenis-jenis Makanan yang Mengandung Gizi Sehat Bagi Perkembangan Tubuh

ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
video mesum kebaya merah viral 16menit

Link Video Bokeh Museum Kebaya Merah Full 16 Menit

7 Desember 2022
Rekomendasi Wisata Pantai Terindah di Kebumen

10 Rekomendasi Wisata Pantai Terindah di Kebumen Yang Paling Hits !

3 Januari 2023
sinopsis private lesson 2022

Sinopsis Private Lesson (2022)

10 Januari 2023
5 Drama Korea Terbaru Tayang Bulan Januari 2023

5 Drama Korea Terbaru Tayang Bulan Januari 2023

13 Januari 2023
5 Drama Korea Terbaru Bulan Februari 2023

5 Drama Korea Terbaru Bulan Februari 2023

12 Januari 2023
stranger again (20230

Sebelum Nonton Drakor Stranger Again (2023) Sub Indo

20 Januari 2023
the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
wisata bandung paling hits

Ini Rekomendasi 9 Tempat Wisata di Bandung Yang Lagi Hits !

4 Januari 2023
the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Big Mouth (2022)

Big Mouth (2022)

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023
Link Dutafilm Terbaru

Link Dutafilm Terbaru

24 Januari 2023
Link Kordramas Terbaru

Link Kordramas Terbaru

24 Januari 2023

Media Berita Terpopuler & Terkini Seputar Serayu

  • Tentang Kami
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata

© 2022 WWW.SERAYU.CO

Go to mobile version