Jenis-jenis Makanan yang Mengandung Gizi Sehat Bagi Perkembangan Tubuh. Di Indonesia sendiri yang kaya akan rempah-rempah dan aneka keragaman hayati. Dari keaneka ragaman tersebut, memunculkan ide bagi orang-orang untuk mengolah berbagai jenis makanan. Dalam pengolahan makanan pun ada dua kategori yaitu jenis makanan yang membahayakan tubuh dan jenis makanan yang sehat.
Jenis makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi dan pengolahan makanan dengan baik dan benar. Terlebih makanan sehat bisa merawat kesehatan serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi makanan sehat tidak harus membatasi beberapa jenis makanan.
Syarat makanan yang sehat adalah bersih, mengandung karbohidrat, protein, lemak dan protein yang cukup. Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang mengandung gizi sehat bagi perkembangan tubuh.
Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga penting bagi perkembangan tubuh kamu. Buah sangat tepat dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Ada beberapa jenis buah pilihan yang sangat popular karena kaya nutrisi. Diantaranya adalah buah apel yang mengandung vitamin C dan kaya antioksidan. Jeruk merupakan buah yang tinggi akan vitamin C.
Buah alpukat ternyata kaya akan lemak sehat, kalium serta vitamin C. Selanjutnya adalah buah pisang yang merupakan salah satu sumber kalium. Selain buah-buahan yang mengandung gizi sehat juga harus didukung dengan mengonsumsi daging dan telur, kacang dan biji-bijian, ikan dan makanan laut lainnya, susu dan outmeal.
Meminum Teh Hijau
Jenis makanan sehat yang lainnya adalah meminum teh hijau. Selain sayuran, buah, mengonsumsi ikan, daging dan susu, rutin mengonsumsi teh hijau yang memiliki rasa pahit juga bisa menambah nutrisi tubuh kamu. Selain itu, teh hijau yang sering digunakan orang-orang untuk melangsingkan tubuh, ternyata dapat meningkatkan metabolisme lemak.
Tidak hanya itu, beberapa bukti ilmiah juga menunjukkan teh hijau tinggi akan antioksidan yang baik untuk menambah atau memperbaiki tubuh dengan gizi sehat. Biasanya, teh hijau dikonsumsi setiap bangun tidur pagi dan sebelum sarapan. Hal ini supaya meluruhkan lemak jahat yang ada di perut.
Mengonsumsi Probiotik
Kandungan pribiotik bisa kamu temukan pada yoghurt yang dijual di supermarket atau di komunitas diet yang ada di kota kamu. Jenis makanan ini memiliki mikro-organisme alami yang bisa memperbaiki saluran pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus manusia.
Jenis makanan yang mengandung probiotik sudah teruji bisa mengurangi gejala sembelit dan kembung. Cara bekerja makanan ini saat di dalam usus adalah membantu memulihkan flora usus sesudah mengonsumsi antibiotik. Probiotik juga bisa membantu meningkatkan gizi sehat dan menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk nutrisi tubuh kamu.
Mengonsumsi Coklat Hitam
Mengonsumsi coklat hitam juga merupakan salah satu jenis makanan sehat yang sedang dicari oleh orang-orang untuk meningkatkan nutrisi dalam tubuh. Coklat hitam juga mengandung antioksidan untuk perkembangan tubuh kamu secara tepat. Akan tetapi, dalam mengonsumsi coklat hitam ini tidak dianjurkan diminum setiap hari.
Selain mengandung antioksidan yang tinggi, coklat hitam juga mengandung flavonoid dan phytochemical yang lebih tinggi dibandingkan kadar antioksidan pada teh hijau. Coklat hitam juga berbentuk padatan coklat, cocoa butter, gula dan tanpa menambahkan susu. Jadi, coklat hitam sangat tepat untuk meningkatkan gizi sehat pada tubuh kamu.
Demikian jenis-jenis makanan sehat yang kaya akan gizi sehat untuk perkembangan tubuh dengan tepat. Mengonsumsi makanan sehat juga memberikan nutrisi yang berbeda-beda untuk melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
