Ketahui, Ini Pola Hidup Sehat yang Bisa Anda Mulai dari Sekarang. Kesehatan merupakan harta yang paling berharga dan tak ternilai harganya. Dengan tubuh yang sehat, Anda bisa menjalani hidup lebih baik, melakukan berbagai aktivitas tanpa banyak gangguan, dan juga mudah mencapai cita-cita Anda. Tidak heran jika orang-orang rela melakukan apa saja dan juga membayar berapa pun untuk tetap sehat ataupun mendapatkan kembali kesehatannya.
Menjaga tubuh itu agar tetap sehat sebenarnya bukanlah hal yang sulit, bahkan tidak memerlukan biaya yang mahal. Yang terpenting yaitu selalu disiplin dan juga konsisten dalam menjalani pola hidup sehat. Bagi Anda yang sudah memiliki niat untuk memulainya, ayo simak tips-tips dibawah ini.
Mengurangi Konsumsi Daging
Dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli dari University of California. Telah didapatkan fakta bahwa orang yang mengurangi konsumsi daging dan juga memperbanyak konsumsi makanan berserat seperti halnya sayur dan buah dapat memiliki umur yang lebih panjang.
Sementara itu dalam pola hidup sehat, dalam penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H Chan School of Public Health. Para ahli juga memaparkan bahwa kandungan zat besi yang ada pada daging merah bisa menghambat kerja insulin dan merusak sel pankreas. Berdasarkan survei yang dilakukan pada 440.000 orang tersebut, maka diperoleh fakta bahwa mengurangi konsumsi daging merah bisa menurunkan risiko seseorang terkena diabetes sebanyak 35%.
Rajin Berolahraga
Berolahraga teratur bisa membawa manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Termasuk juga bisa meningkatkan rentang hidup, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kepadatan tulang, serta bisa menurunkan risiko berbagai penyakit.
Untuk itu, rutinlah untuk melakukan olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Jika aktivitas Anda selalu didominasi dengan duduk di depan komputer sepanjang hari. Maka berjalan-jalan saat menerima panggilan telpon ataupun memilih naik tangga daripada lift juga bisa menjadi aktivitas pengganti olahraga yang bisa Anda lakukan.
Istirahat yang Cukup
Pola hidup sehat lainnya yaitu istirahat yang cukup. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan. Menurut pakar kesehatan, waktu tidur ideal orang dewasa minimal adalah 8 sampai 9 jam per hari. Oleh sebab itu, jangan suka begadang di malam hari dan cukupi waktu tidur harian Anda agar tubuh selalu fit dan sehat.
Selain tidur dengan teratur, maka usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hal ini juga sangat penting dilakukan agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan juga kapan harus beraktivitas.
Banyak Minum Air Putih
80% dari tubuh manusia merupakan cairan. Karenanya, sangat disarankan untuk bisa memperbanyak konsumsi air putih untuk menjaga asupan cairan tubuh dan juga mencegah terjadinya dehidrasi.
Menurut sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli dari Chicago University. Buat seseorang yang mempunyai pola hidup sehat rutin mengonsumsi air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas per hari pasti akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya. Ini artinya, jika banyak minum air putih juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh dalam menghalau serangan penyakit.
Ganti Camilan Tidak Sehat dengan Buah-buahan
Tips pola hidup sehat berikutnya yaitu mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan. Karena selain enak, diketahui buah-buahan itu juga kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbeda halnya dengan cemilan-cemilan tidak sehat yang biasanya banyak mengandung bahan pengawet dan minim nutrisi.
Kurangi Makanan Olahan dan Makanan Kaleng
Pola hidup sehat selanjutnya yaitu mengurangi mengkonsumsi makanan olahan dan kaleng. Makanan olahan dan juga makanan kaleng sebaiknya dihindari mulai dari sekarang. Sebab, selain kandungan gizinya tidak sempurna, diketahui makanan olahan juga banyak mengandung bahan pengawet yang berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama.
Jadi, inilah beberapa tips-tips pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan mulai dari sekarang. Kesehatan itu sangat penting buat tubuh supaya segala aktivitas bisa lancar dijalankan. Semoga bermanfaat!
