• Banyumas
  • Cilacap
  • Purbalingga
  • Banjarnegara
  • Kebumen
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata
No Result
View All Result
serayu media
No Result
View All Result

Jenis Superfood untuk Lansia agar Tetap Sehat di Usia Senja

1 Maret 2022
in Berita, Kesehatan
0
Jenis Superfood untuk Lansia agar Tetap Sehat di Usia Senja

Jenis Superfood untuk Lansia agar Tetap Sehat di Usia Senja

Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Jenis Superfood untuk Lansia agar Tetap Sehat di Usia Senja – Menapaki usia senja membuat para lansia mulai dihinggapi beberapa penyakit dalam tubuh mereka. Hal ini diakibatkan dari pola makan dan aktivitas semasa muda yang kurang diperhatikan. Tak jarang para lansia mulai mengidap diabetes, asam urat, darah tinggi yang kadang kambuh dan terasa menyakitkan.

DAFTAR ISI

  • Dark Chocolate alias Coklat Hitam
  • Jenis Kacang-kacangan
  • Berita Terkait
  • Sinopsis Film AFAM (2023)
  • Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral
  • Link Layarkaca21 Terbaru
  • Link Rebahin Terbaru
  • Link Dramacute Terbaru
  • Link Bioskopkeren Terbaru
  • Salmon
  • Wortel
  • Konsumi Makanan Sumber Kalsium

Sebagai generasi muda yang wajib mengurus orang tua masing-masing, ada beberapa jenis makanan superfood untuk lansia yang bisa kamu jadikan panduan dalam memberikan makanan dan nutrisi untuk tubuh yang sudah tidak sebugar dahulu kala. Makanan ini tergolong jenis makanan sehat. Kamu bisa mengatur penyajiannya dengan variatif agar tidak membosankan.

Dark Chocolate alias Coklat Hitam

Kandungan antioksidannya yang tinggi membuat dark chocolate alias coklat hitam ini menjadi salah satu bahan superfood untuk lansia. Selain itu, dark chocolate juga bagus sebagai sarana makanan pencegah risiko diabetes. Karakternya yang pahit bisa dikonsumsi langsung atau dibuat minuman. Jangan asal mencampurkannya dengan gula, alih-alih mencegah diabetes justru malah memicu penyakit ini.

Jenis Kacang-kacangan

Makanan jenis kacang-kacangan dan keluarga polong cukup baik dalam membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah karena sifat anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya. Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh dan tidak menimbulkan kolesterol. Asupan kacang merah dan kacang hitam sangat direkomendasikan untuk lansia agar stamina tetap terjaga.

Berita Terkait

afam

Sinopsis Film AFAM (2023)

25 Mei 2023
the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023

Salmon

Ikan satu ini juga menjadi makanan yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan omega 3 yang tinggi menjadikannya superfood untuk lansia dengan berbagai pilihan dalam pengolahannya. Bisa dikukus, direbus, dibuat sayur berkuah, ditumis, dipanggang, bahkan dijadikan sushi.

Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayur yang dapat menjaga kesehatan mata lansia yang mulai rabun. Selain itu, wortel juga mengandung betakaroten, vitamin C, dan vitamin E yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin A yang terkandung di dalam wortel, selain bagus untuk penglihatan, ternyata juga bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Sakit yang berkaitan dengan ingatan ini memang lebih rentan menyerang para lansia dibanding para anak muda usia produktif.

Konsumi Makanan Sumber Kalsium

Kalsium sangat penting untuk sumber kekuatan dan menjaga kesehatan tulang. Semakin tua usia seseorang maka kondisi tubuh untuk melakukan penyerapan kalsium juga semakin berkurang. Jika kepadatan tulang semakin berkurang, maka seseorang mudah terkena pengeroposan tulang dan gigi. Inilah yang membuat makanan berkalsium tinggi seperti susu, keju, sayur hijau seperti bayam, pok coy, dan kangkung menjadi salah satu sumber superfood untuk lansia.

Berbagai macam jenis makanan sehat yang dipaparkan tersebut haris diperhatikan penyajiannya. Mengingat makanan tersebut akan dikonsumsi oleh lansia, maka sebaiknya pengolahannya juga disesuaikan dengan kondisi. Bagaimana agar lansia nyaman makan tanpa banyak keluhan?

  • Porsi makanan superfood untuk lansia tidak terlalu banyak. Lebih baik makan dengan porsi kecil dengan intensitas sering. Karena kinerja organ dalam para lansia sudah menurun dibanding dibanding saat usia muda mereka.
  • Makanan untuk lansia akan mudah ditelan jika disajikan dengan tekstur yang mudah dicerna. Pilihan sajian bubur, smothies, atau jus akan mempermudah para lansia memperoleh makanan sehat.
  • Superfood untuk lansia akan bekerja maksimal jika memperhatikan asupan garam, gula, dan minyak. Makanan yang terlalu asin akan mempercepat kerja ginjal, makanan yang terlalu manis akan memicu diabetes. Untuk itu, penyajian makanan untuk lansia harus benar-benar cermat.

Menyajikan makanan superfood untuk lansia diharapkan dapat menjaga seluruh kandungan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Hal ini dikarenakan semakin bertambah usia, maka performa tubuh dalam mengolah makanan justru semakin berkurang. Jika makanan terjaga, maka kesehatan di usia senja bukan impian semata.

 

Tags: BanjarnegaraBanyumasCilacapdark chocolateKebumenPurbalinggaPurwokertosuperfood untuk lansia
Share234Tweet146Send
Previous Post

Ketahui Tips Begadang Sehat yang  Bisa Anda Coba

Next Post

Menjaga Asupan Pola Makanan dengan Mengontrol Diet yang Tepat 

Berita Terkait

afam
Berita

Sinopsis Film AFAM (2023)

25 Mei 2023
the last of us
Hiburan

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru
Hiburan

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru
Hiburan

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru
Drama Korea

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru
Hiburan

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023
Next Post
Menjaga Asupan Pola Makanan dengan Mengontrol Diet yang Tepat 

Menjaga Asupan Pola Makanan dengan Mengontrol Diet yang Tepat 

ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Link Layarkaca21 Terbaru

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023

The Fiery Priest (2019)

7 Maret 2022
Link Dramacute Terbaru

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Big Mouth (2022)

Big Mouth (2022)

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Hometown Chachacha (2021)

Hometown Chachacha (2021)

25 Oktober 2022

She Would Never Know (2021)

18 Juni 2022
afam

Sinopsis Film AFAM (2023)

25 Mei 2023
Nonton Film “Fast X” (2023): Aksi Balap yang Menggelegar di Tantangan Terbesar

Nonton Film “Fast X” (2023): Aksi Balap yang Menggelegar di Tantangan Terbesar

23 Mei 2023
the last of us

Sinopsis The Last Of Us (2023) Serial HBO Yang Lagi Viral

27 Januari 2023
Link Layarkaca21 Terbaru

Link Layarkaca21 Terbaru

24 Januari 2023
Link Rebahin Terbaru

Link Rebahin Terbaru

24 Januari 2023
Big Mouth (2022)

Big Mouth (2022)

24 Januari 2023
Link Dramacute Terbaru

Link Dramacute Terbaru

24 Januari 2023
Link Bioskopakeren Terbaru

Link Bioskopkeren Terbaru

24 Januari 2023

Media Berita Terpopuler & Terkini Seputar Serayu

  • Tentang Kami
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Pedoman Media Siber

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
    • Crypto
    • Forex
    • Investasi
    • Kabar Pasar
    • Lowongan Kerja
    • Peluang Bisnis
    • Saham
  • Otomotif
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Hiburan
    • Drama Korea
    • Review Film
  • Wisata

© 2022 WWW.SERAYU.CO

Go to mobile version