Cara Berhenti Merokok Merokok
Batas aman dalam menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu. Hal ini karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiaktif itu, para perokok biasanya cenderung menghisap asap rokok secara lebih keras, lebih dalam dan lebih lama. Berikut ini yang mungkin bisa Anda terapkan untuk menghindari dampak bahaya rokok bagi kesehatan
Analisis Kebiasaan
Lakukanlah analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah Anda lakukan selama ini. Misalnya, kapan Anda secara otomatis ingin mengisap rokok. Hasil dari analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok di kemudian waktu.
Susun Daftar Alasan
Lakukanlah segala hal yang bisa membuat Anda tidak kembali untuk merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang bisa mendasari Anda untuk tidak merokok lagi. Jika perlu susunlah daftar alasan itu, seperti halnya menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan, kehidupan sosial yang lebih baik, menabung, ingat kesehatan dan juga kepentingan keluarga, dan makan lebih enak.
Langsung Berhenti
Pilihlah satu hari di mana Anda akan mulai untuk berhenti merokok. Pada hari itu, langsunglah berhenti total tanpa melakukan kebiasaan merokok lagi. Beritahukan rencana Anda tersebut kepada orang-orang terdekat agar mereka bisa membantu Anda. Teruslah mengingat akan bahaya merokok supaya Anda bisa semakin yakin untuk bisa segera berhenti.
Waspada pada hari-hari awal, karena bisa jadi akan terasa sangat berat. Jadi cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula untuk sementara waktu. Kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan kebiasaan merokok.
Sebaiknya segeralah Anda untuk berhenti merokok menciptakan hidup sehat yang lebih bermanfaat.
