5 Langkah Mudah Menjaga Pola Hidup Sehat! Dengan semakin majunya teknologi, setiap orang semakin dimanjakan dengan segala sesuatu yang serba instan. Ditambah lagi semakin banyaknya aktivitas yang dilakukan sehari-hari membuat sebagian orang mencari cara yang praktis dalam segala hal. Hal ini berpengaruh juga kepada pola makan kita sehari-hari yang ingin serba cepat dan praktis.
Semua itu jika dilakukan secara terus menerus akan mempengaruhi pola hidup kita menjadi kurang sehat dan tidak seimbang. Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya kita menjaga pola hidup kita agar hidup yang kita jalani menjadi lebih sehat baik secara fisik maupun secara mental.
Terdapat 5 langkah mudah yang sederhana untuk menjaga pola hidup menjadi sehat, langkah tersebut terdiri dari:
Bijak dalam Memilih Makanan
Langkah pertama dalam menjaga pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan setiap asupan makanan yang kita konsumsi setiap hari. Pastikan bahwa apa yang ada akan kita makan sudah memenuhi prinsip gizi seimbang seperti serat, protein, karbohidrat dan lemak baik. Aturlah porsi makan yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.
Hal ini bertujuan agar kita terhindar dari kegemukan dan resiko terkena penyakit yang kronis seperti asam urat, kolesterol, diabetes dan lain sebagainya. Selain itu, kita juga harus bijak dalam hal mengolahnya. Akan lebih baik jika makanan tersebut diolah dengan cara direbus, ditumis atau dikukus.
Rutin Olahraga
Langkah kedua dalam menjaga pola hidup sehat adalah dengan olahraga secara rutin. Kita bisa melakukan berbagai macam olahraga seperti berenang, bersepeda atau sekadar jalan santai. Kuncinya adalah untuk membuat tubuh kita aktif bergerak setiap hari. Dengan kondisi tubuh yang aktif bergerak, tubuh kita akan membakar kalori yang mengendap dalam tubuh.
Banyak Minum Air Putih
Langkah selanjutnya dalam menjaga pola hidup sehat adalah memastikan tubuh kita tidak kekurangan cairan dengan cara memperbanyak minum air putih. Dengan demikian tubuh kita terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kulit akan terlihat kering. Selalu sediakan botol minuman yang berisi air putih dalam tas dan kurangi minuman yang manis agar terhindar dari penyakit diabetes.
Hindari Stres yang Berlebihan
Menghindari stres yang berlebihan merupakan langkah mudah untuk menjaga pola hidup kita menjadi sehat. Karena ketika stres menyerang, semua sistem tubuh akan merespon hal itu dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang menjadi kurang tidur, tidak nafsu makan atau bahkan nafsu makan menjadi dua kali lipat lebih banyak.
Kiat menjaga kondisi tubuh agar tidak stres adalah dengan menghadapi stres tersebut dengan pikiran yang tenang agar pola hidup sehat kita tetap terjaga. Ada berbagai macam cara untuk meredakan stres. Misalnya tenangkan diri dengan cara mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan. Melakukan aktivitas yang kita sukai juga bisa meredakan stres, seperti membaca, bermain dengan hewan peliharaan, memancing atau menulis.
Tidur yang Cukup
Langkah yang terakhir adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur yang cukup. Pada saat tidur, tubuh kita secara alami akan meregenerasi sel-sel dalam tubuh. Pastikan tubuh kita mendapatkan waktu tidur yang cukup yaitu untuk ukuran orang dewasa idealnya sekitar 6 sampai 9 jam setiap harinya.
Itulah 5 langkah mudah menjaga pola hidup sehat. Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut diharapkan kondisi tubuh kita akan menjadi bugar dan sehat setiap saat.
