Ketahui Tips Begadang Sehat yang Bisa Anda Coba. Sudah tidak bisa dipungkiri lagi bahwa kebiasaan begadang memang berdampak buruk pada kesehatan Anda. Sebut saja mulai dari daya tahan yang menurun, mudah sakit hingga konsentrasi yang menurun drastis. Hal tersebut disebabkan karena kualitas dan intensitas dari tidur yang menurun drastis.
Namun tidak bisa dipungkiri juga bahwa banyak orang yang mau tidak mau dan terpaksa harus begadang dengan berbagai alasan. Terutama untuk mereka yang memang memiliki pekerjaan yang harus diselesaikan pada saat itu juga. Sesuatu yang kemudian membuat begadang mau tidak mau tetap harus dilakukan.
Namun ternyata ada beberapa tips yang bisa Anda praktikan untuk membuat kegiatan begadang Anda menjadi jauh lebih sehat seperti berikut ini.
Mengonsumsi Kafein dengan Takaran Secukupnya
Seperti yang diketahui bahwa salah satu solusi paling jitu untuk menahan kantuk adalah dengan mengonsumsi kafein. Terutama kafein yang terdapat pada minuman seperti kopi ataupun soda. Bukan tanpa alasan karean kafein yang terdapat pada minuman tersebut diketahui dapat memberikan stimulasi kepada tubuh dan membuat tubuh mampu lebih fokus sekaligus menahan kantuk dalam waktu yang lama.
Hanya saja bagi Anda yang memang berfokus untuk bisa begadang dengan cara sehat maka sebaiknya hindari mendapatkan kafein ini dari minuman berenergi ataupun obat kuat. Soalnya efek samping yang akan Anda terima cukup berbahaya pada kesehatan. Sesuatu yang sebaiknya dihindari saja oleh Anda.
Mandi Menggunakan Air Dingin
Begadang atau menahan kantuk tentunya dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satu faktor yang mungkin jarang disadari oleh banyak orang adalah faktor suhu tubuh yang dimilikinya. Contoh paling sederhananya adalah untuk membuat seseorang mudah mengantuk di malam hari maka disarankan untuk mandi air hangat terlebih dulu.
Air hangat ini nantinya akan membuat tubuh menjadi hangat dan juga lebih rileks. Kombinasi tersebutlah yang kemudian menghadirkan rasa kantuk.
Jadi bagi Anda yang ingin begadang maka hindari menggunakan air hangat ini untuk mandi. Untuk tips begadang sehat maka sebaiknya Anda menggunakan air dingin untuk mandi. Air dingin ini akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan juga lebih fokus. Kombinasi tersebutlah yang nantinya akan membuat bisa terjaga dalam waktu yang lama.
Melakukan Tidur Siang Terlebih Dulu
Untuk cara yang satu ini bisa dibilang adalah cara yang paling akrab dan juga sangat mudah untuk dilakukan. Bahkan bisa dibilang, cara yang satu ini adalah cara yang paling dikenal banyak orang. Tentunya inti dari cara ini adalah Anda mengganti jam tidur pada jam lainnya.
Contoh sederhananya adalah apabila Anda ingin begadang di malam hari maka usahakan untuk tidur siang terlebih dulu setidaknya dua hingga empat jam.
Melakukan Aktivitas Fisik
Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik akan membuat tubuh dan otak Anda akan terus bekerja. Kondisi tersebutlah yang kemudian membuat Anda bisa terhindar dari rasa kantuk. Jadi bagi Anda yang memiliki rencana begadang maka melakukan aktivitas fisik terlebih dulu bisa menjadi solusinya. Bisa diawali dengan melakukan berbagai olahraga yang tergolong ringan.
Bila Anda tidak ingin repot maka Anda juga bisa pergi ke gym sebentar apabila memang memiliki niat untuk begadang. Soalnya hal tersebut termasuk ke dalam tips begadang sehat yang bisa Anda terapkan. Hanya saja pastikan bahwa Anda tidak terlalu berlebihan dalam melakukannya agar badan tetap sehat.
Dengan semua penjelasan di atas pastinya membuat Anda lebih paham tentang tips begadang sehat yang bisa diterapkan. Tentunya dengan catatan bahwa begadang tersebut memang benar-benar diperlukan untuk melakukan sesuatu. Soalnya jam tidur yang berkualitas akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda dalam waktu lama.